Menilik Manfaat dan Menu Diet Keto Adalah Sebagai Berikut!

Diet merupakan upaya untuk dapat mempunyai berat badan ideal. Sehingga tidak hanya menurunkan berat badan saja, tetapi ketika Anda ingin menaikkan berat badan juga harus melakukan diet. Diet sendiri terdiri banyak jenis yang bisa dipilih seperti ada diet keto. Dimana diet keto adalah diet yang dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet keto sendiri termasuk diet yang populer karena juga termasuk diet yang efektif untuk menurunkan berat badan. Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, diet keto juga mempunyai manfaat kesehatan lainnya yang bisa didapatkan ketika melakukan diet ini. Adapun manfaat kesehatan dari diet keto yang perlu diketahui adalah:

  1. Mengontrol gula darah
    Manfaat pertama yang bisa didapatkan dari melakukan diet jenis keto adalah dapat mengontrol gula darah. Hal ini terutama akan bermanfaat untuk penderita diabetes tipe 2. Diet ini mempunyai menu makanan yang sesuai dengan penderita diabetes tipe 2, yaitu makanan yang mempunyai lemak sehat sehingga bisa didapatkan dari makanan yang sehat. Diet ini juga mencukupi karbohidrat jumlah rendah yang bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah penderita diabetes.
  2. Meringankan gejala epilepsi
    Manfaat selanjutnya dari melakukan diet keto bagi kesehatan adalah dapat meringankan gejala epilepsi yang terjadi pada anak. Hal tersebut karena diet keto ini sangat efektif untuk menangani masalah anak yang mengalami gejala epilepsi yang pada umumnya susah untuk ditangani dengan pengobatan biasa. Manfaat dari diet keto untuk meringankan gejala epilepsy pada anak ini didapatkan dari penelitian yang telah dilakukan pada 150 anak dengan epilepsi. Dimana setelah melakukan diet keto selama satu tahun, banyak anak-anak penderita epilepsi yang mengalami penurunan kejang dengan sangat optimal. Sehingga hal tersebut dapat dijadikan patokan bagi anak penderita epilepsi untuk melakukan diet keto yang benar.
  3. Mencegah penyakit jantung
    Manfaat selanjutnya bagi kesehatan apabila melakukan diet keto yang tepat adalah dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Penyakit ini merupakan salah satu jenis penyakit mematikan yang ditakuti oleh banyak orang. Sehingga sebaiknya bisa dihindari salah satunya dengan melakukan diet keto. Hal tersebut karena diet keto dapat menurunkan kadar insulin sehingga dapat untuk menurunkan produksi kolesterol yang dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung. Dengan membatasi insulin yang dapat meningkatkan produksi kolesterol juga dapat mempunyai manfaat lainnya seperti mengurangi resiko tekanan darah tinggi hingga stroke.
  4. Mencegah resiko terkena gangguan syaraf
    Manfaat selanjutnya ketika melakukan diet keto yang tepat adalah bisa untuk mengurangi resiko terkena gangguan sistem syaraf. Diet ini sangat baik dilakukan oleh penderita gangguan syaraf seperti Alzheimer, penyakit Parkinson, dan juga yang menderita gangguan tidur. Hal tersebut bisa didapatkan karena diet ini akan memproduksi keton yang bermanfaat untuk menguraikan lemak menjadi energi, sehingga kondisi tersebut akan dapat mencegah terjadinya kerusakan sel otak.

Diet keto sendiri mempunyai pola mengonsumsi 75 persen lemak, 20 persen protein, dan 5 persen karbohidrat. Hal tersebut merupakan porsi untuk diet keto standard, sedangkan ada juga skala yang berbeda untuk diet keto tinggi protein. Akan tetapi pada umumnya untuk makanan yang dikonsumsi diet ini sama saja. Seperti misalnya beberapa menu makanan yang dapat dikonsumsi untuk diet keto adalah:

  • Mengkonsumsi telur yang mengandung omega 3.
  • Bahan daging dan ayam.
  • Ikan seperti tuna, salmon, dan makarel.
  • Sayuran rendah karbohidrat.
  • Kacang dan biji-bijian.
  • Buah terutama alpukat.
  • Minyak zaitun dan rempah alami.