Menilik Manfaat dan Menu Diet Keto Adalah Sebagai Berikut!

Diet merupakan upaya untuk dapat mempunyai berat badan ideal. Sehingga tidak hanya menurunkan berat badan saja, tetapi ketika Anda ingin menaikkan berat badan juga harus melakukan diet. Diet sendiri terdiri banyak jenis yang bisa dipilih seperti ada diet keto. Dimana diet keto adalah diet yang dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet keto sendiri termasuk diet yang populer karena juga termasuk diet yang efektif untuk menurunkan berat badan. Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, diet keto juga mempunyai manfaat kesehatan lainnya yang bisa didapatkan ketika melakukan diet ini. Adapun manfaat kesehatan dari diet keto yang perlu diketahui adalah:

  1. Mengontrol gula darah
    Manfaat pertama yang bisa didapatkan dari melakukan diet jenis keto adalah dapat mengontrol gula darah. Hal ini terutama akan bermanfaat untuk penderita diabetes tipe 2. Diet ini mempunyai menu makanan yang sesuai dengan penderita diabetes tipe 2, yaitu makanan yang mempunyai lemak sehat sehingga bisa didapatkan dari makanan yang sehat. Diet ini juga mencukupi karbohidrat jumlah rendah yang bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah penderita diabetes.
  2. Meringankan gejala epilepsi
    Manfaat selanjutnya dari melakukan diet keto bagi kesehatan adalah dapat meringankan gejala epilepsi yang terjadi pada anak. Hal tersebut karena diet keto ini sangat efektif untuk menangani masalah anak yang mengalami gejala epilepsi yang pada umumnya susah untuk ditangani dengan pengobatan biasa. Manfaat dari diet keto untuk meringankan gejala epilepsy pada anak ini didapatkan dari penelitian yang telah dilakukan pada 150 anak dengan epilepsi. Dimana setelah melakukan diet keto selama satu tahun, banyak anak-anak penderita epilepsi yang mengalami penurunan kejang dengan sangat optimal. Sehingga hal tersebut dapat dijadikan patokan bagi anak penderita epilepsi untuk melakukan diet keto yang benar.
  3. Mencegah penyakit jantung
    Manfaat selanjutnya bagi kesehatan apabila melakukan diet keto yang tepat adalah dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Penyakit ini merupakan salah satu jenis penyakit mematikan yang ditakuti oleh banyak orang. Sehingga sebaiknya bisa dihindari salah satunya dengan melakukan diet keto. Hal tersebut karena diet keto dapat menurunkan kadar insulin sehingga dapat untuk menurunkan produksi kolesterol yang dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung. Dengan membatasi insulin yang dapat meningkatkan produksi kolesterol juga dapat mempunyai manfaat lainnya seperti mengurangi resiko tekanan darah tinggi hingga stroke.
  4. Mencegah resiko terkena gangguan syaraf
    Manfaat selanjutnya ketika melakukan diet keto yang tepat adalah bisa untuk mengurangi resiko terkena gangguan sistem syaraf. Diet ini sangat baik dilakukan oleh penderita gangguan syaraf seperti Alzheimer, penyakit Parkinson, dan juga yang menderita gangguan tidur. Hal tersebut bisa didapatkan karena diet ini akan memproduksi keton yang bermanfaat untuk menguraikan lemak menjadi energi, sehingga kondisi tersebut akan dapat mencegah terjadinya kerusakan sel otak.

Diet keto sendiri mempunyai pola mengonsumsi 75 persen lemak, 20 persen protein, dan 5 persen karbohidrat. Hal tersebut merupakan porsi untuk diet keto standard, sedangkan ada juga skala yang berbeda untuk diet keto tinggi protein. Akan tetapi pada umumnya untuk makanan yang dikonsumsi diet ini sama saja. Seperti misalnya beberapa menu makanan yang dapat dikonsumsi untuk diet keto adalah:

  • Mengkonsumsi telur yang mengandung omega 3.
  • Bahan daging dan ayam.
  • Ikan seperti tuna, salmon, dan makarel.
  • Sayuran rendah karbohidrat.
  • Kacang dan biji-bijian.
  • Buah terutama alpukat.
  • Minyak zaitun dan rempah alami.

Mengenali Pengertian Intoleransi Gluten Beserta Gejalanya

Gluten adalah suatu protein yang dapat kamu temukan dalam tanaman seperti padi-padian atau serelia, gandum hitam, gandum, triticale, dan jelay. Peran dari gluten ini ialah sebagai perekat yang membuat makanan agar tetap menempel serta bisa untuk menjaga bentuk dari makanan. Akan tetapi, tidak semua tubuh dapat mencerna gluten dengan baik. Hingga akhirnya akan muncul jenis penyakit seperti intoleransi gluten.

Pengertian intoleransi gluten yaitu suatu keadaan di mana tubuh tidak mampu untuk mencerna protein dari gluten. Untuk penyakit ini memang hanya akan menimbulkan gejala yang terbilang ringan, tetapi apabila sudah masuk menjadi gejala yang parah akan berubah menjadi jenis penyakit lain yaitu penyakit celiac.

Intoleransi gluten ini memiliki beberapa gejala yang kebanyakan orang tidak menyadarinya. Berikut ini merupakan ulasan mengenai gejala-gejala bagi orang yang mengalami intoleransi gluten menurut hellosehat.com. Yuk, simak penjelasannya!

Perut yang Kembung

Perut yang kembung memang seringkali terjadi pada banyak orang dan memang dikait-kaitkan dengan masuk angin. Padahal jika kamu mengalami perut kembung, kamu bisa saja bukan masuk angin tetapi menderita intoleransi gluten. Kamu harus mengingat-ingat lagi, makanan apa yang kamu konsumsi sebelum kamu mengalami perut yang kembung. Jika ternyata kamu memakan makanan yang mengandung protein gluten seperti pasta atau roti, kemungkinan besar kamu memiliki gejala intoleransi gluten, lho!

Bagi kamu yang sudah memahami pengertian intoleransi gluten, orang yang mengidapnya cenderung akan merasa perutnya dipenuhi gas atau kembung setelah mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung gluten. Meski kamu hanya memakan makanan dengan kandungan protein gluten yang sedikit, tetap saja perutmu akan terasa penuh.

Sembelit atau Diare

Ada sekitar 25 persen orang yang menderita intoleransi gluten mengalami sembelit, dan ada 50 persen penderita masalah ini mengalami diare, data tersebut diambil dari lansiran Healthline. Bahkan, untuk yang memang tidak kuat menahan gluten di dalam tubuhnya, bisa merusak lapisan pada usus. Dengan merusak usus, akan membuat tubuh tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik. Ketika hal ini sudah terjadi, tinja yang dikeluarkan ketika buang air besar akan berbau busuk tidak seperti biasanya serta warna dari tinja akan lebih pucat.

Sakit Perut

Orang yang mengalami intoleransi gluten, tidak akan hanya merasakan kembung di perutnya, melainkan juga sakit pada perut. Seperti pada pengertian intoleransi gluten yang dijelaskan di atas, orang yang mengalami ini adalah orang yang tidak mampu menampung protein gluten di dalam tubuhnya. Maka wajar saja jika ketika memakan makanan yang mengandung protein gluten, perut akan terasa sakit karena mampu melukai usus. Untuk kamu yang saat mengonsumsi makanan seperti roti, kemudian merasakan sakit perut, bisa saja kamu menderita intoleransi gluten. Yuk, konsultasikan semuanya dengan dokter!

Migrain

Migrain atau sakit kepala sebelah merupakan penyakit yang bisa menjangkit siapa saja dan semua usia. Apabila kamu merasakan migrain secara tiba-tiba, perhatikan apa saja yang kamu konsumsi sebelumnya. Jika kamu ternyata mengonsumsi makanan yang mengandung protein gluten, artinya kamu mengalami gejala penyakit ini. Maka dari itu, perhatikan setiap makanan yang masuk ke dalam tubuhmu, ya.

Mual

Mual-mual yang sering kamu alami memang bisa beresiko dari asam lambung jika kamu memang mengidap penyakit tersebut. Akan tetapi, apabila kamu tidak mempunyai riwayat kesehatan asam lambung, kamu bisa saja sedang mengalami intoleransi gluten. Oleh sebab itu, coba perhatikan lagi apa yang sering kamu konsumsi selama ini.

Itulah ulasan mengenai pengertian intoleransi gluten beserta gejala-gejala yang akan dialami pengidapnya. Semoga artikel ini bermanfaat.


Obesitas Terkait dengan Kerusakan Gigi?

Obesitas biasanya dikaitkan dengan masalah kesehatan kronis seperti kondisi jantung, stroke dan sejenisnya yang berpotensi menyebabkan kematian dini. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa masalah kesehatan ini juga terkait dengan kerusakan gigi. Bagaimana ini bisa terjadi? Faktanya, obesitas dan kerusakan gigi tidak berhubungan langsung. Ini berarti bahwa obesitas tidak selalu mengarah langsung pada kerusakan gigi atau sebaliknya. Hubungan antara keduanya adalah minuman manis yang dapat menyebabkan dua masalah kesehatan ini.

Selain itu, O’Toole juga menyatakan bahwa minuman manis terkait erat dengan risiko penyakit gusi, yang juga dapat memengaruhi risiko penyakit jantung. Kelebihan berat badan bahkan dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. O’Toole menyarankan orang yang kelebihan berat badan untuk berhenti mengonsumsi minuman manis. Ini tidak hanya mencegah kerusakan gigi atau setidaknya memperburuk masalah, tetapi juga mencegah datangnya penyakit berbahaya lainnya.

Risiko obesitas
Pakar kesehatan mengatakan bahwa ada beberapa masalah kesehatan terkait obesitas atau kelebihan berat badan. Berikut ini adalah masalah kesehatan.

Dapat menyebabkan diabetes mellitus
Pakar kesehatan mengatakan bahwa 87 persen penderita diabetes menderita obesitas. Hal ini disebabkan kemampuan obesitas dengan gangguan fungsi sel dan hormon insulin, yang pada akhirnya mempengaruhi kekacauan kadar gula darah, yang merupakan penyebab pertama diabetes tipe 2.

Dapat meningkatkan risiko kanker
Meskipun masih menjadi perdebatan di antara para ahli kesehatan, ada klaim bahwa akumulasi lemak tubuh terkait erat dengan perubahan keseimbangan antara hormon dan sel-sel tubuh yang mempengaruhi peningkatan risiko kanker pada berbagai organ, seperti payudara. usus, endometrium, ginjal dan kandung kemih.

Dapat meningkatkan tekanan darah
Akumulasi lemak dalam tubuh akan memberi tekanan pada pembuluh darah. Ini akan menyebabkan tekanan darah naik dan jantung bekerja lebih keras hanya untuk mendistribusikan darah ke seluruh bagian tubuh. Masalahnya adalah bahwa ini juga dapat mempengaruhi peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke yang berpotensi fatal.


Cara Mencerahkan Wajah Secara Alami dan Cepat

Wajah putih sudah pasti impian hampir semua kaum hawa. Berbagai cara dengan cepat memandang wajah untuk mendapatkan wajah yang lebih jelas. Selain membuat wajah lembut dengan berbagai produk kecantikan wajah yang diputihkan, kita juga bisa menggunakan jalan untuk membuat wajah alami dan cepat. Bagaimana Anda dapat menumpahkan wajah Anda secara alami lebih aman, lebih praktis dan lebih aman untuk dilakukan. Bagi Anda yang ingin tahu cara mencerahkan wajah Anda dengan cepat dan alami, berikut adalah 4 cara yang bisa Anda lakukan.

  1. Lemon dan madu Cara Anda dapat membuang wajah secara alami terlebih dahulu adalah menggunakan campuran masker lemon dan madu. Kedua bahan menghasilkan campuran yang akan merawat kulit dengan baik. Kandungan vitamin C dalam lemon dan madu, yang bersifat antibakteri, tidak hanya membuat wajah lebih ringan, tetapi juga lebih lembab dan mencegah jerawat. Campurkan satu sendok teh madu dengan sedikit lemon dan oleskan sambil memijat dengan lembut. Biarkan masker selama 15 hingga 20 menit dan kemudian bilas dengan air bersih.
  2. Lidah Buaya Cara membuang wajah dengan cepat dan alami adalah dengan menggunakan lidah buaya. Senyawa polifenol dalam lidah buaya berfungsi sebagai antioksidan yang membantu wajah menghindari kulit kusam, membuat kulit wajah tampak lebih ringan. Anda bisa menggunakan Aloe Vera sebagai masker tidur. Oleskan gel lidah buaya ke seluruh wajah sebelum tidur dan bilas di pagi hari.
  3. Telur putih Anda juga bisa mendapatkan wajah yang lebih putih dengan topeng telur. Protein dalam protein akan membantu mengaktifkan pertumbuhan sel-sel baru secara efektif. Kulit kusam dan gelap bisa siap lagi. Ambil proteinnya lalu oleskan ke seluruh wajah. Biarkan sekitar 15 menit atau sampai mengering dan kemudian bilas dengan air bersih. Selain wajah yang lebih ringan dan sebagai cara melembutkan wajah secara alami, protein ini juga memiliki manfaat mengencangkan wajah.
  4. Pepaya Selain baik dalam pencernaan, buah pepaya juga memiliki banyak manfaat untuk kulit wajah. Jumlah enzim dalam pepaya dapat memerangi radikal bebas dan juga bertindak sebagai agen antibakteri. Itu sebabnya pepaya mampu mengatasi jerawat dan mencerahkan kulit. Kecilkan pepaya secukupnya dan kemudian oleskan ke seluruh wajah. Bilas setelah 15 hingga 20 menit. Untuk membuat topeng pepaya ini, Anda juga bisa memberikan campuran madu, susu atau yogurt untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal dan manfaat lain untuk wajah.
  5. Tomat Cara selanjutnya untuk membuat wajah adalah menggunakan tomat. Vitamin C dan E, serta zat antibakteri yang ada pada tomat, membantu meremajakan kulit dengan cepat. Kulit kusam dan gelap bisa berubah putih dan terang. Ada dua cara untuk mengaplikasikan masker tomat. Cara pertama adalah mengiris tomat dengan tipis dan kemudian meletakkan irisan di seluruh wajah. Cara lain adalah dengan menghancurkan tomat dan kemudian mendistribusikannya ke seluruh wajah. Rawat tomat ini setidaknya selama 15 menit dan kemudian bilas wajah Anda dengan air bersih.
  6. Ampas Teh Basi Setelah selesai minum teh, jangan langsung mengosongkan teh yang sedang Anda minum. Serpihan teh yang lemah memiliki beberapa manfaat bagi wajah, seperti membantu mengangkat sel kulit mati, mengatasi jerawat, mengurangi flek hitam, menghilangkan kantung mata dan, tentu saja, mencerahkan kulit. Cara untuk menggunakannya sebagai wajah putih alami adalah dengan menyebarkan teh usang yang masih basah di seluruh wajah. Biarkan kering lalu bilas wajah Anda dengan air bersih. Untuk memproses panda, Anda dapat menggunakan kantong teh dingin dan tidak berbentuk untuk mengompres mata Anda.

Solusi Menjaga Kulit Dari Sinar UV Dengan Sun Block

Sun block atau sunscreen adalah tahapan terakhir seusai mengaplikasikan skincare dan bisa juga tahap awal sebelum memakai makeup. Namun fakta berkata lain, kebanyakan orang menggunakan sunblock ini sebagai alat untuk menjaga kulit saat berenang atau bermain dipantai dibanding untuk kegiatan sehari-hari.

Padahal orang-orang yang sering terpapar matahari meskipun mereka didalam rumah atau ruangan, karena alasan itulah orang membutuhkan perlindungan menggunakan sunblock. Terlebih sunblock memiliki manfaat yang sangat besar, dimana selain sebagai penangkal sinar UV juga bisa menjaga kesehatan kulit.

Namun ketika anda hendak membeli sunblock, ada baiknya bila anda memperhatikan kelayakan dan kualitas sunblock tersebut. Pasalnya saat ini banyak sekali brand sunblock yang tersebar di pasaran, dan banyak pula oknum yang menggunakan kesempatan ini untuk mendapatkan keuntungan besar dari produk yang mereka jual. Hal ini juga dipengaruhi dari jenis sunblocknya, ada banyak sekali jenis sunblock yang tersebar di pasaran.

Agar anda tak salah membeli, berikut ini tips yang bisa anda terapkan sebelum memutuskan untuk membeli sunblock.

  1. Ketahui berdasarkan teksturnya

Membeli dan memilih sunblock berdasarkan tekstur akan membantu anda dalam menemukan produk yang sesuai, sehingga anda bisa mendapatkan fungsinya dengan tepat dan sesuai tanpa efek samping. Contohnya ketika anda memiliki kulit yang kering, maka anda bisa memilih sunblock yang memiliki bentuk krim.

Berbeda dengan anda yang memiliki kulit berminyak, anda lebih cocok memilih sunblock yang berbentuk gel. Sedangkan untuk anda yang memiliki kulit normal, anda bisa menggunakan sediaan lotion. Dengan mengetahui tekstur ini, maka anda tak akan salah pilih jenis sunblock yang banyak beredar di pasaran.

  1. Mengetahui cara kerjanya

Mekanisme kerja dari sunscreen ini menyerap paparan sinar UVA dan UVB, kemudian paparan tersebut akan dirubah menjadi panas saja. Umumnya sun block memiliki tekstur lembut dan mudah menyerap ke kulit, juga sunscreen yang baik tidak akan meninggalkan noda putih.

Namun anda perlu memperhatikan, bila jenis sunblock seperti ini tidak cocok untuk anda yang memiliki jenis kulit sensitif. Pasalnya cara kerja ini bukannya akan melindungi kulit anda dengan baik, malah akan membuat kulit anda semakin parah karena akan mengganggu produksi sebum dalam kulit anda. Itu cara kerja menurut bahan kimianya, berbeda lagi bila cara kerja menurut fisiknya.

Menurut cara kerja fisik, sunblock ini akan memantulkan paparan UVA dan UVB sehingga tidak sampai masuk kedalam kulit. Inilah yang disebut dengan sun block, dimana tekstur sunblock ini umumnya akan meninggalkan bercak putih ketika digunakan.

Tekstur yang dimiliki sunblock ini tebih tebal, sehingga wajar bila menggunakan produk ini akan meninggalkan bercak putih di kulit. Namun dari kekurangan ini, sunblock sangat rekomended bila dipakai oleh orang yang memiliki kulit bermasalah. Pasalnya sinar matahari benar-benar tidak akan mengganggu kulit, juga produksi sebum tidak akan terganggu.

Setelah anda mengetahui berbagai jenis dan cara untuk memilih sunblock yang tepat, ada baiknya bila anda memperhatikan cara pemakaiannya. Salah satu cara pemakaian yang tepat adalah, dengan menggunakan sunblock ini 15 hingga 20 menit sebelum anda terpapar matahari secara langsung.

Demikian artikel mengenai sunblock yang bisa anda ketahui, pastikan untuk membeli produk yang berkualitas dan asli. Tak usah takut untuk membeli produk yang mahal, selama produk tersebut memiliki ijin BPOM dan terstandarisasi.